Manejo de Ansiedad y  Estrés

El estrés y la ansiedad son parte de la experiencia humana. Sin embargo, estos  niveles de ansiedad y estrés pueden llegar a ser tan altos que se puede sentir que nuestra capacidad para funcionar en nuestra vida cotidiana está comprometida. Las exigencias de la carrera y la escuela, las preocupaciones de salud física, los problemas con la familia y en las relaciones íntimas son algunos de los factores que pueden amplificar el estrés y la ansiedad que sentimos. Muchas veces es la combinación de los factores que nos hace sentir abrumados y desequilibrados. 

En mi práctica, ayudo a mis clientes brindándoles educación acerca de la ansiedad y herramientas de aprendizaje que en conjunto les ayudan a desarrollar la habilidad de manejar los estresores de manera más efectiva y encontrar un balance en su vida. Al trabajar con estos problemas, utilizo Terapia Conductiva Conductual basada en Mindfulness (MCBT) y Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), lo cual implica practicar mindfulness y meditación, incrementar la auto-conciencia y desarrollar prácticas de auto-cuidado.     

Los síntomas de ansiedad con los que trabajo son comúnmente exhibidos como: falta de aliento, estrés, ansiedad social, ansiedad de desempeño, ansiedad o preocupación generalizada, ataques de pánico, ansiedad de separación y ansiedad al tomar exámenes.  ​

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© 2020 por Alejandra Chayet